サッカー部員の1日の活動量と必要な摂取カロリーや栄養について

サッカー部員の1日の活動量と必要な摂取カロリーや栄養について

大津高校のサッカー部員は、一日の中で高い活動レベルを維持しています。

彼らの活動量は、トレーニングや試合によって異なりますが、一日3〜4時間の身体活動があります。このような高い活動レベルは、適切な栄養補給が必要です。

1日の活動量:

大津高校サッカー部員の1日の活動量は平均して3〜4時間の身体活動があります。トレーニングには、ランニング、スプリント、筋力トレーニング、技術トレーニングなどが含まれます。試合では、選手は90分間プレイし、高い運動量を維持する必要があります。

必要なカロリー:

大津高校サッカー部員は、高いエネルギー消費を伴う活動を行っているため、必要なカロリー量が高くなります。選手の身体サイズ、年齢、性別、活動レベルなどによって、必要なカロリー量は異なります。一般的には、男性選手は1日に2500〜3500キロカロリー、女性選手は2000〜3000キロカロリーが必要です。

必要な栄養素:

大津高校サッカー部員は、高いエネルギー消費を伴う活動を行っているため、適切な栄養補給が必要です。必要な栄養素には、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどがあります。

タンパク質:
タンパク質は、筋肉の修復や成長に必要な栄養素です。サッカー選手は、1日に1.2〜1.7グラム/キログラムのタンパク質を摂取する必要があります。

炭水化物:
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。選手は、トレーニングや試合前に十分な炭水化物を摂取することが必要です。一般的には、1日のカロリーの50〜60%が炭水化物から摂取されるべきです。

 

以上、大津高校サッカー部員として重要なカロリーの確保、栄養素の確保を学生寮を通じて提供します

ブログに戻る

コメントを残す

コメントは公開前に承認される必要があることにご注意ください。

  • 脱・腐敗: 競合を排除する既得権益に立ち向かう

    脱・腐敗: 競合を排除する既得権益に立ち向かう

    こんにちは!DORMITORIOの曽我です。 今日の記事は、半導体企業の進出が連続している、熊本県でも菊池郡周辺の地域環境についての記事の紹介から始まります。

    脱・腐敗: 競合を排除する既得権益に立ち向かう

    こんにちは!DORMITORIOの曽我です。 今日の記事は、半導体企業の進出が連続している、熊本県でも菊池郡周辺の地域環境についての記事の紹介から始まります。

  • スポーツ選手を目指す子供を効果的に支援する親のアプローチ

    スポーツ選手を目指す子供を効果的に支援する親のアプローチ

    こんにちは!DORMITORIO事業部の曽我です。 私自身学生自体プロスポーツ選手を目指していましたし、現在、野球の特待生として県外の高校に行って頑張っている息子もいます。 子供が、県外まで行って好きなスポーツに打ち込む姿は親として嬉しいことです。特に、その夢がプロスポーツ選手となることであれば、その夢を追い続けることは多くの困難と挑戦が伴うことを理解しています。ここで問われるのは、親としてどのように子どもの夢を邪魔せず、かつ適切にサポートし続けるかということだと思っています。

    スポーツ選手を目指す子供を効果的に支援する親のアプローチ

    こんにちは!DORMITORIO事業部の曽我です。 私自身学生自体プロスポーツ選手を目指していましたし、現在、野球の特待生として県外の高校に行って頑張っている息子もいます。 子供が、県外まで行って好きなスポーツに打ち込む姿は親として嬉しいことです。特に、その夢がプロスポーツ選手となることであれば、その夢を追い続けることは多くの困難と挑戦が伴うことを理解しています。ここで問われるのは、親としてどのように子どもの夢を邪魔せず、かつ適切にサポートし続けるかということだと思っています。

  • サッカー界のスター選手たちから学ぶ!成長の秘訣

    サッカー界のスター選手たちから学ぶ!成長の秘訣

    こんにちは!DORMITORIO事業部の曽我です 今日は、私がサッカー選手の中で感銘を受けるような偉人のエピソードからの学びを共有します。 彼らの生涯やキャリアを通じて、サッカーを愛するすべての人々が取り組むべき精神、価値、そして原則が教えられます。

    サッカー界のスター選手たちから学ぶ!成長の秘訣

    こんにちは!DORMITORIO事業部の曽我です 今日は、私がサッカー選手の中で感銘を受けるような偉人のエピソードからの学びを共有します。 彼らの生涯やキャリアを通じて、サッカーを愛するすべての人々が取り組むべき精神、価値、そして原則が教えられます。

  • 大一番で冷静に!緊張する大事な場面で心掛けるべきこと

    大一番で冷静に!緊張する大事な場面で心掛けるべきこと

    こんにちは!DORMITORIO事業部の曽我です。今日は「緊張」についての記事です。 私のようなビジネスの場では、重要なプレゼンや初めての取引先との商談など。 みなさんであれば、大舞台、重要な試合、ピッチ上で自分の全てを見せる瞬間。そのような瞬間に緊張はあなたを襲うでしょう。でも、その緊張を理解し、乗り越えることができれば、試合の結果も変わることでしょう。

    大一番で冷静に!緊張する大事な場面で心掛けるべきこと

    こんにちは!DORMITORIO事業部の曽我です。今日は「緊張」についての記事です。 私のようなビジネスの場では、重要なプレゼンや初めての取引先との商談など。 みなさんであれば、大舞台、重要な試合、ピッチ上で自分の全てを見せる瞬間。そのような瞬間に緊張はあなたを襲うでしょう。でも、その緊張を理解し、乗り越えることができれば、試合の結果も変わることでしょう。

1 4

LINE公式アカウントのご案内

資料請求、お問い合わせはLINE公式アカウントで、承っております。

LINEを登録する