社会人以上に激しい運動や日中の勉強がある高校生は、疲れがたまってしまうことがあります。
今回は、高校生が自分でできる疲れた体を癒す方法を5つご紹介します。
- 睡眠時間を確保する
十分な睡眠は、体を回復させるために必要です。高校生は、寝る前にスマートフォンやタブレットなどの電子機器を使うのを避け、部屋の環境を整えて十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 軽いストレッチを行う
疲れた体には、軽いストレッチが効果的です。筋肉をほぐし、リラックスした状態を作ることができます。気持ちよくストレッチを行い、リフレッシュしましょう。
- ゆっくりと入浴をする
入浴は、疲れた体を癒す効果があります。お湯につかることで、全身の血行が良くなり、疲れがとれるとともにリラックスした状態になれます。大津の下宿では、足を伸ばしてゆっくり入れる浴槽を準備しています
- 柔軟剤やアロマなどで好きな香りに包まれる
アロマには、リラックス効果があります。今はアロマ系の香り付き柔軟剤などもあります。また、部屋で好きな香りのアロマを使って、リラックスした状態を作ることができます。特に就寝前に使うと、よく眠れるようになります。
- 自分の好きなことをする
ストレスがたまっているときは、自分の好きなことをすることが大切です。読書や音楽、映画など、自分の好きなことをして気分転換し、リフレッシュすることができます。学校などの規則の範囲内にて好きなことをしてリフレッシュしてみましょう！
以上、高校生が自分でできる疲れた体を癒す方法について、5つご紹介しました。
十分な睡眠時間を確保し、軽いストレッチ、入浴、アロマ、自分の好きなことをするなどを取り入れて、疲れた体を癒し充実した毎日を送りましょう。
